Разгрузочные дни – нужны ли🤔?
.
Ответ прост. Если Вам комфортно – используйте. Если проходят в мучениях – пока отложите эту практику☝🏻.
.
Какие задачи можно решить, практикуя 1 раз в неделю разгрузочные дни:
.
1️⃣Вывести лишнюю жидкость из тканей – после праздников или если переели солёненького.
2️⃣Разогнать метаболизм – хорошо работает, если вы длительное время худеете на сбалансированном питании с одинаковой калорийностью и вес «стоит», такая встряска сдвинет дело с мертвой точки.
3️⃣Передышка для ЖКТ – ограничение питания позволяет кишечнику очиститься.
4️⃣Если вы делаете разгрузку на овощах и фруктах – получите еще и терапевтический эффект для ЖКТ. Клетчатка подкормит вашу полезную микрофлору и поспособствует ее росту.
5️⃣Разгрузочные дни в отличие от диет – легко пережить, это всего лишь 1 день ограничений.
.
И помните главные правила:
.
⭕️практиковать не чаще 1-2 раза в неделю;
⭕️разгрузочный день это не полный отказ от пищи, а снижение калорийности и употребление определенных продуктов;
⭕️разгрузочные дни можно рассматривать только как дополнение к здоровому питанию;
⭕️не забываем выпивать 1,5-2 литра жидкости;
⭕️если у вас есть хронические и острые заболевания, разгрузочные дни только с разрешения лечащего врача!
.
Интересны варианты разгрузочных дней? В моем телеграм-чате участники получили чек-лист с разгрузочными рационами на любой вкус. Присоединяйтесь в чат по ссылке в шапке профиля, забирайте и используйте.
